Πώς να αλλάξεις το βάρος σου αλλάζοντας τρόπο σκέψης
Πόσες φορές έχετε ακούσει φράσεις όπως:
- «Φάε λιγότερο και ασκήσου περισσότερο.»
- «Χρειάζεσαι περισσότερη θέληση.»
- «Δοκίμασε αυτή τη δίαιτα και θα χάσεις 10 κιλά σε 10 μέρες.»
- «Πες ΟΧΙ στις τροφές που σε παχαίνουν.»
Τα μηνύματα αυτά βρίσκονται παντού, στα social media, στην τηλεόραση και στο διαδίκτυο. Παρότι υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα, συχνά οδηγούν σε απογοήτευση και επαναπρόσληψη του βάρους.
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι δίαιτες μόδας σπάνια έχουν μακροχρόνια επιτυχία. Ίσως, λοιπόν, ήρθε η ώρα να δούμε την απώλεια βάρους με μια διαφορετική ματιά.
Το βάρος δεν εξαρτάται μόνο από το φαγητό
Η απώλεια βάρους είναι μια πολύπλοκη διαδικασία. Το σωματικό βάρος επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως:
- το άγχος και τα συναισθήματα,
- η γενετική,
- το οικογενειακό και κοινωνικό περιβάλλον,
- οι καθημερινές συνήθειες.
Γι’ αυτό και η αύξηση του βάρους δεν αποτελεί πάντα αποκλειστική ευθύνη του ατόμου.
Το σωματικό λίπος δεν είναι ο εχθρός
Το λίπος δεν είναι κάτι που πρέπει να «εξαφανίσουμε». Είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, καθώς προστατεύει τα όργανα, ρυθμίζει τις ορμόνες και αποθηκεύει ενέργεια. Παράλληλα, για πολλούς ανθρώπους το μεγαλύτερο βάρος δεν είναι τα ίδια τα κιλά, αλλά οι ενοχές, η αυτοκριτική και η πίεση να ανταποκριθούν σε μη ρεαλιστικά πρότυπα. Ο στόχος, λοιπόν, δεν είναι η εξάλειψη του λίπους, αλλά η διατήρηση ενός επιπέδου που υποστηρίζει την υγεία και η καλλιέργεια μιας πιο υγιούς και συμπονετικής σχέσης με τον εαυτό μας.
Αγάπησε τον εαυτό σου σήμερα
Η αυτοαποδοχή δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπεις τους στόχους σου. Σημαίνει ότι επιλέγεις να φροντίζεις το σώμα σου με σεβασμό, ανεξάρτητα από τον αριθμό που δείχνει η ζυγαριά.
Θα λέγατε ποτέ σε ένα παιδί: «Θα σε αγαπήσω όταν χάσεις κιλά»;
Φυσικά όχι. Τότε γιατί να το λέμε στον εαυτό μας;
Η πραγματική επιτυχία
Η πραγματική επιτυχία στην απώλεια βάρους δεν μετριέται μόνο σε κιλά, αλλά στις συνήθειες που χτίζουμε και στη σχέση που αναπτύσσουμε με το σώμα μας. Επιτυγχάνεται όταν τρεφόμαστε ισορροπημένα, κινούμαστε γιατί μας κάνει καλό, απολαμβάνουμε το φαγητό χωρίς ενοχές και φροντίζουμε τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Η υγιεινή διατροφή δεν είναι τιμωρία ούτε προσωρινή λύση· είναι ένας τρόπος ζωής που μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα, με περισσότερη ενέργεια, χωρίς στερήσεις και χωρίς ενοχές.